Reseña internacional

Ya que al parecer este blog es leido por mucha gente :P he decidico poner este Reseña que elaboro ISA de PK GIRLZ Colombia de lo que fue la segunda jam de PKGirlz
aca dejo su escrito

2da JAM PKGIRLZ

La escencia de ser fuertes, constantes, disciplinadas, energicas, inspiradoras, ágiles, la esencia de controlar tu cuerpo, de desarrollar tu mente, de evolucionar cada dia como personas mas fuertes, como mujeres mas fuertes.

El entrenamiento empezo con un saludo a todas las chicas, y conmigo estando agradecida por el hecho de que ellas sean personas buscando la fortaleza y que sigan disfrutando el proceso de evolucionar a través del ADD.

Después empezamos a calentar las articulaciones, luego trotamos para elevar el nivel de cardio y siguiente a esto estiramos.

Luego empezamos con los ejercicios de implementacion de fuerza, comenzando con elevaciones de gemelos, luego sentadillas intercaladas con sesion de salto, cuadrupedos bajando las escaleras, Flexiones de brazo al ancho de los hombros, Diamantes ( yeahh!! a las mujeres nos encantan los diamantes!!! XD) y planchas ( hicimos 5 repeticiones de cada ejercicio pero sosteniendo la posicion por 5 segundos ) y luego finalizamos la parte de la fuerza con abdominales haciendo 5 series de 10 repeticiones de abdominales, bajos, medios y superiores, luego 20 repeticiones para los abdominales oblicuos, y 3 series de 10 repeticiones para el area lumbar. Esta parte fue muy inspiradora ya que aunque algunas de las chicas no pudieron completar todas las series, cada una pusimos lo mejor de nosotras y conseguimos alcanzar un buen objetivo, el hecho de tener un punto de inicio para el proceso de evolucion fisica que disfrutaremos de ahora en adelante.

Siguiente a esta sesión hicimos un circuito de Cuadrúpedos para coordinacion, de frente, para atrás, laterales y diving monkeys, lo que precedio al final de la fase de acondicionamiento fisico y empezamos con el entrenamiento de movimientos, donde empezamos con lazy y speed por el lado derecho y por el lado izquierdo para ir coordinando ambos polos, en esta parte todas las chicas dieron lo mejor de sí mismas, y fue impresionante como, aún haciendo el movimiento por primera vez o sin llevar mucho tiempo entrenando pudieron coordinarlo por el lado izquierdo y el derecho. Luego empezamos a hacer secuencias de movimientos en diferentes puntos, el primer punto fue el planetario, donde empezamos el entrenamiento completo, luego en la plaza de toros La Santa Maria, que cuenta con buenas paredes y una buena secuencia de barandas a una altura comoda, lo que nos ayudo a orientar los movimientos hacia la idea de fluidez, los movimientos basicos en esta parte fueron equilibrio, turn, lazy, underbars y cuadrúpedos.

Luego fuimos al parque de la Independencia donde entrenamos subida de muro y plancha, salto de precisión, kongs, lazy y speed.

Por mi parte tuve que terminar el entrenamiento mas temprano que las otras chicas porque tuve que trabajar, aun así puedo concluir de este viaje que empieza para la mayoria de chicas que estuvieron en el entrenamiento, asi como las que ya vienen entrenando y las que no pudieron estar; que el hecho de ser mujeres entrenando Parkour/ADD es una causa de apoyar otras personas, y sentirsen apoyada más por sí mismas que por los que estan a su alrededor, y es muy agradable ver nueva gente entrenando, aún mejor de que esten entrenando por ser famosos e impresionantes, es bonito ver quente que entrena con sentido de disciplina, constancia, inspiracion, energia, fuerza y sobre todo, el hecho de ver gente encontrando su propio espiritu a través del ADD y trabajando fuerte por esto.

A todas las chicas ¡MUCHAS GRACIAS! por su paciencia, su energia, su compromiso y energia en el entrenamiento.